vind jouw duurzame lifestyle

 

Een gezonde en fitte lifestyle die je kunt volhouden

Duurzaamheid is een hot item. We zijn ons steeds bewuster van hetgeen we kopen, consumeren, dragen en hoe we reizen, wonen en werken. People, Planet en Profit moeten in evenwicht zijn om duurzaamheid te bereiken. En dus eten we biologisch, schaffen we zonnepanelen aan, scheiden we ons afval en recyclen we onze kleding. Maar als het gaat om het creëren van een duurzame lifestyle hebben velen moeite; een gezonde en fitte lifestyle die je kunt volhouden. Eén zonder diëten en met beweging op een manier die bij jou past.

Balletjes hoog houden

Iedereen is tegenwoordig druk. De maatschappij verwacht veel van ons en wij verwachten misschien nog wel meer van onszelf. Sporten en gezond eten schieten er dan nog wel eens bij in. Dat terwijl een fit en vitaal mens productiever, positiever en succesvoller is. Zeker in tijden van stress en bij weinig slaap is het belangrijk om (meer) te bewegen en gezond(er) te eten.  

Duurzaam sporten

Als je iets doet waarvan je energie krijgt, is het makkelijker te integreren in je leven. Dit geldt zéker ook voor sporten. Kies dus een sport die je leuk vindt, zodat je het kunt volhouden. Naast de logische fysieke voordelen van sport, helpt het je zowel mentaal als emotioneel tot rust te komen. Tijdens sporten kun je je hoofd leeg maken, waardoor stress zal verminderen en je een fittere geest krijgt. Een fitte geest past immers in een fit lichaam.

Stappen zetten

Er wordt niet voor niets gezegd ‘zitten is het nieuwe roken’. Dat te veel zitten niet bevorderlijk is voor je gezondheid, weten we allemaal. Teveel zitten, zorgt voor een verhoogde kans op gezondheidsproblemen, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Heb je een zittend beroep? Zorg dan dat je werk dynamischer wordt en integreer meer beweging tijdens je werkdag. Doe aan walking meetings; heb je een afspraak met iemand, ga lekker lopen in de buitenlucht en bespreek zo het een en ander.
Lukt het je niet om te sporten, probeer dan sowieso 7.000-10.000 stappen per dag te zetten om aan je dagelijkse beweging te komen en extra calorieën te verbranden. Daarnaast is het ook nog eens erg gezond om meer in de buitenlucht te zijn, zeker nu tijdens de wintermaanden. Om te checken hoeveel stappen je per dag maakt, zijn verschillende (gratis) apps op de markt.
 
Stop met diëten

Een dieet is niet duurzaam; het heeft namelijk een start en een eind. Niet handig en verstandig dus als je op zoek bent naar een lifestyle die bij jou past. Voeding speelt een essentiële rol voor je lichaam en geest. Het is de energiebron van je lichaam. Het is meer dan brandstof en ik geloof dan ook niet in diëten, maar in het creëren van een duurzaam nieuw voedingspatroon waarin je bewuste keuzes maakt. Ik hanteer zelf de 80/20-regel. Dit houdt in dat 80% van mijn voeding bestaat uit bewuste/gezonde keuzes en de 20% die overblijft, vul ik in met iets waar ik zin in heb. Dat kan een wijntje zijn of een stuk chocolade.   

Slimme voedingstips

Als je druk bent, kies je vaker voor makkelijke en minder gezonde voedingsmiddelen. Zorg daarom dat je voorbereid bent en neem bijvoorbeeld een zak wortels, snacktomaatjes of paprika mee. Ook kun je je maaltijden van tevoren bereiden. Maak bijvoorbeeld in het weekend een grote pan verse soep die je in porties kunt verdelen en doordeweeks mee kunt nemen

 

Het creëren van een gezonde lifestyle is niet moeilijk. Het gaat erom dat je bewuste keuzes maakt en hetgeen doet dat bij je past. Dit betekent soms dat je bepaalde patronen zult moeten doorbreken.

Lichaamstype: je er bij neerleggen of niet?
Lichaamstype: je er bij neerleggen of niet?

Hoe haal je het maximale resultaat uit jouw lichaamsbouw en lifestyle

Vind jouw duurzame lifestyle
Vind jouw duurzame lifestyle

Een gezonde en fitte lifestyle die je kunt volhouden, door Jorden Bres.